1. Veldu viðeigandi blóðþrýstingsmæli:
Notaðu fullgiltan rafrænan blóðþrýstingsmæli fyrir upphandlegg, þar sem þeir eru almennt nákvæmari en úlnliðsblóðþrýstingsmælar.
2. Undirbúðu mælingu:
Forðastu koffín, tóbak og hreyfingu innan 30 mínútna fyrir mælingu.
Gakktu úr skugga um að þvagblöðran sé tóm, þar sem full þvagblöðra getur haft áhrif á blóðþrýstingsmælingar.
3. Mælingartími og tíðni:
Mældu blóðþrýsting á sama tíma á hverjum degi, venjulega á morgnana eftir að þú ferð á fætur og áður en þú ferð að sofa á kvöldin.
Morgunmæling ætti að vera áður en þú tekur blóðþrýstingslækkandi lyf og borðar morgunmat.
4. Mælingarstaða:
Sestu í stól með bakstoð með fæturna flata á jörðinni.
Bakið og handleggirnir ættu að vera studdir og handleggirnir ættu að vera á sama stigi og hjartað.
5. Ermunarstaða:
Settu belginn 1-2 cm fyrir ofan olnbogann og tryggðu að belgurinn sé nógu þéttur til að einn eða tveir fingur geti rennt undir belginn.
Neðri brún belgsins ætti að vera fyrir ofan olnbogabrotið.
6. Mælingarferli:
Slakaðu á handleggnum og settu hann á borðið, haltu belgnum á sama stigi og hjartað.
Ýttu á starthnappinn á blóðþrýstingsmælinum til að hefja mælinguna.
Haltu hljóði og ekki tala eða hreyfa þig meðan á mælingu stendur.
7. Skráðu lestur:
Skráðu slagbilsþrýsting (háþrýsting) og þanbilsþrýsting (lágþrýsting) fyrir hverja mælingu.
Þú getur líka skráð hjartsláttartíðni þína og dagsetningu og tíma mælingar.
8. Meðaltal:
Venjulega er nauðsynlegt að mæla tvisvar, með 1-2 mínútna millibili á milli, og taka síðan meðaltal af lestrunum tveimur sem niðurstöðu.
9. Rekja og tilkynna:
Að fylgjast með blóðþrýstingsbreytingum með tímanum hjálpar læknum að meta árangur meðferðar.
Tilkynntu skráðar blóðþrýstingsmælingar til læknisins svo hægt sé að aðlaga meðferðaráætlunina.
10. Forðastu villur:
Ekki drekka eða reykja áður en þú mælir blóðþrýsting.
Ekki tala eða hreyfa handlegginn þegar þú mælir blóðþrýsting.
Gakktu úr skugga um að belgurinn sé ekki þjappaður saman af fötum eða öðrum hlutum.
